飲む日焼け止めルミエラブ | 石井美保さんおすすめのサプリ | 同じ成分で格安の美白アイテムを紹介します

こんにちは、ゆえです。
いつもブログを見て頂きありがとうございます。

こんな疑問に答えていきます。

この記事はこんな悩みを抱えている方におすすめです！

ルミエラブは大人気の様で、いつも品切れだったり品薄で欲しくても買えない人もいるみたい。

この記事を読むとルミエラブの代わりの商品がわかります。

飲む日焼け止めルミエラブ | 石井美保さんおすすめのサプリ | 同じ成分で格安の美白アイテムを紹介します

かなりボリュームがありますが、ルミエラブを1本買うより安いです。

石井美保さんとは？

• 生年月日： 1976年6月23日 (年齢 44歳)
• 職業：美容家
• 公式Twitter：石井美保 @MihoIshiiRiche
• 公式Instagram：石井美保(miho_ishii)

ルミエラブとは？

シトラスとローズマリーから抽出した、飲む日傘と呼ばれる成分「ニュートロックスサン」を中心に、紫外線によるDNAの損傷を修復するアメリカFDA認証のAC-11(キャッツクロー)を配合した、飲むタイプの日焼け止めです。

他にも美肌に効果のあるL-シスチン・ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEを配合した、透明感と白さと美しさを目指す女性の為のサプリメントです。

引用：石井美保Riche公式サイト

聞きなれない言葉がありますので説明します。

ニュートロックスサンとは

シトラスとローズマリーから抽出したポリフェノール関連の成分で、細胞の外と内を保護したり炎症を抑えたりする成分の事です。

スペインの会社が特許を持っており、紫外線の強いスペインの気候でも良く育つことから研究されました。

紫外線に対する抵抗を高める効果があり

• 日焼け
• シミ
• 赤ら顔

このあたりを防ぐ効果があります。

また、シミの原因となるメラニンの生成を抑制します。

このことから「飲む日焼け止め」と言われ、結果的にシミ等を防ぐ効果があると考えられています。

研究では12週間ニュートロックスサンを摂取することで、56%紫外線によるダメージを軽減できたと報告があります。

アメリカFDA認証

FDAとは、アメリカ食品医薬品局（Food and Drug Administration）の略称で、日本で言うところの「厚生労働省」です。

何をしているかというと

• 食品
• 医薬品
• 化粧品

などの、安全性や有効性を調査・認定する機関です。

つまり、FDA認証であれば効果は間違いないと言えます。

AC-11(キャッツクロー)

キャッツクローとは、ペルーに自生する「つる植物」です。

このキャッツクローの抽出物がアメリカFDA認証の成分であり、石井美保さんプロデュースのルミエラブに入っています。

昔から漢方療法などでも使用されていて、強力なDNA修復作用があるといわれています。

美容におすすめのサプリメントが気になる方

様々なサプリメントが美容業界では販売されています。本当に効果のあるものは実は少ないのですが、その中でもおすすめの3点を紹介しています。
>>【最新版】美肌とダイエットに効果のあるフィッシュオイル(オメガ3)のサプリメントベスト3

ルミエラブの成分分析

ルミエラブの公式サイトに成分表が掲載されていますので見ていきます。

配合目的	成分
紫外線保護	シトラス果実及びローズマリー葉エキス末
賦形剤	澱粉(デンプン)
抗酸化作用	ザクロ抽出物
皮膚の治癒	オリーブ葉抽出物
DNA修復	キャッツクロー抽出物
抗酸化作用	ハスの花エキス
抗炎症作用	アスタキサンチン含有ヘマトコッカス藻抽出物
カプセルの材料	ビタミンE含有植物油/HPMC
抗酸化作用	ビタミンC
安定剤	ステアリン酸カルシウム
抗酸化作用	L-シスチン
乾燥剤	微粒二酸化ケイ素
コーティング	リン酸三カルシウム
着色料	カラメル色素
アンチエイジング	ビタミンD

シトラス果実及びローズマリー葉エキス末

ルミエラブのメインの成分で「ニュートロックスサン」と呼ばれるものです。

成分表の一番上なので、配合率としては二桁と予想されます。

期待できる効果は

• 細胞の内外からの紫外線ブロック
• 抗酸化作用
• シワ改善

肌が紫外線に弱いののは周知の通りですので、ルミエラブのコンセプトである「紫外線対策は内側から！」と言うことです。

太陽光で肌がダメージを受けるのは、UVAによる活性酸素が原因です。

なので、活性酸素を体内から抗酸化物質でリセットしてやろう！という発想です。

抗酸化物質と美肌の関係についてはいろんな研究があり、ココアやポリフェノールの摂取でシワが減ったなど報告があります。

出典：ココアフラバノールの補給と女性の肌の影響について

シトラスのサプリってあんまりないので、同じような柑橘系のグレープフルーツで代用します。

ローズマリーとグレープフルーツの美肌についても研究があり、2016年にイタリアとスペインの大学で研究された論文が証明しています。

90名の女性に2ヶ月間ローズマリーとグレープフルーツのサプリメントを飲んでもらった結果

肌のダメージ

• 1日250mg摂取：22％改善
• 飲まない：変化なし

シワの深さ

• 1日250mg：17％改善
• 飲まない：変化なし

結構有益な結果が出ました。

出典：ローズマリー（Rosmarinus officinalis）とグレープフルーツ（Citrus paradisi）ポリフェノールの組み合わせによる皮膚の光保護効果と老化防止効果

【iherb】グレープフルーツシードエキス, 250 mg , 60錠

澱粉(デンプン)

これは賦形剤（ふけいざい）と呼ばれるもので、飲む日焼け止めとは関係が無いので無視で良いです。

ざっくり説明すると、有効成分が少ない場合、ルミエラブで言うとローズマリーとシトラスの「粉の量」が少ないと、上手にカプセルに入れることができません。

その為害のない素材で「カサ増し」する必要があります。

粉薬の処方をするときによくやる方法なのですが、有効成分が数粒しかないと、うまく薬を透明の袋に入れることができません。

そのときに、デンプンでカサ増しをして袋に入れやすくします。

おそらくですが、ルミエラブも有効成分のエキス末が少ない為、デンプンでカサ増しをしているのかな？と思われます。

カプセルに一定量を入れる一般的な方法です。

ザクロ抽出物

ザクロやブドウ類に含まれる「エラグ酸」と言う成分に抗酸化作用があります。

結果としては、1日にコップ1杯くらいのブドウジュースかワインを飲むと抗酸化作用が期待できるかも？とのこと。

しかし、人間で試していない為エラグ酸の効果については微妙なところです。

一応エラグ酸（ザクロ）のサプリメントはありますのでリンクを貼っておきますが、個人的にはセブンイレブンに売っている冷凍ブルーベリーで十分な気がします（安いし手軽だし）

ブルーベリーはむしろ他に優れた効果があるので、1日あたりセブンのこの袋の半分を食べればいい感じです。

【iherb】Source Naturals, ザクロエキス, 500 mg, 60 錠

【iherb】Natural Factors, ブルーリッチ・スーパーストレングス・ブルーベリーコンセントレート 500ミリグラム、90ソフトジェル

セブンのブルーベリーは店頭でご購入ください！

オリーブ葉抽出物

皮膚病の治療でオリーブ葉抽出物がよく使用されています。

マウス実験ではありますが、割と最近の2014年にマウスの皮膚を1cm切開し、オリーブ葉による局所的治療を行ったところ、回復が早かったそうです。

オリーブの持つ抗酸化作用により皮膚細胞の損傷を防ぐとのこと。

オリーブは他にも

• 肥満予防
• 抗ウイルス
• 認知症予防
• ガン予防

この辺にも効果ありと研究されています。

キャッツクロー抽出物

キャッツクローについては、冒頭でも書きましたがアメリカFDAお墨付きです。

紫外線によりダメージを受けたDNAを修復し、日焼けや皮膚トラブルを早く治します。

こちらに関しては代替品はむしろ使う必要がない(単体のサプリが安い)ので、おすすめのリンクを貼っておきます。

ルミエラブでなくても、キャッツクローは定期的に飲んでもいいレベルかな？と思います。

【iherb】 Now Foods, キャッツクロー、500 mg、ベジタリアンカプセル100錠

ハスの花エキス

このハスの花エキスについてなのですが、今回一番悩みました。

ルミエラブのパッケージには「神秘の花”ハス”に着目しさらなる美しさへ」と書いてあり、かなりプッシュしています。

しかし成分表示上はさほど多く入っている訳ではない。

狙いとしては、ハスのアルカロイドと言う成分が強い抗酸化作用を持っているので美肌に効くと言われているからだと思います。

つまり、抗酸化作用の強い食材とかサプリメントであれば、ハスの花にこだわらなくてもいいのかなと。

ハスのアルカロイドの効果として、メラニンの生成抑制が上げられます。

個人的にしっくりくるのはグルタチオンと言う成分。

グルタチオンは強い抗酸化作用を持ち、メラニンの生成を抑え、肌を白くします。

ハスの花より美白効果が強く根拠も強め。

2014年にグルタチオンと美白に関する研究が行われておりまして、30人の女性に10週間グルタチオンを摂取してもらったところ、メラニンが減り、肌の滑らかさ、張り、美白効果が確認されたよ！と結論が出たそうです。

出典：局所酸化型グルタチオンの皮膚美白および皮膚状態改善効果：健康な女性を対象とした二重盲検プラセボ対照臨床試験

なのですが、グルタチオンのサプリのデメリットは値段が高いです。

しかもグルタチオンのサプリは吸収が悪く、飲んだ成分の半分くらいしか体内に吸収されません。

コスパ悪すぎなんですよね。

成分表示の後半に出てくるのですが、ルミエラブには「L-シスチン」と言う成分が入っています。

L-シスチンを摂取すると体内でグルタチオンを増やす効果があるんですよね。

つまり、グルタチオンのサプリを高いお金を出して買うよりも、L-シスチンを摂取した方がコスパがいいです。

そしてまた朗報なのですが、L-シスチンは「ホエイプロテイン」に豊富に入っています。

つまりホエイプロテインを飲めばOKです！

ホエイプロテインについては、他にもダイエットなどいい効果がありまして、それは過去記事で書いています。

関連記事：
>>朝にホエイプロテインを飲むとダイエットに効果があるし腹筋も早く割れる

Jarrow Formulas, 還元型グルタチオン, 500 mg, 120粒

アスタキサンチン含有ヘマトコッカス藻抽出物

アスタキサンチンも抗酸化・抗炎症作用の為の成分です。

• サーモン
• サバ
• いくら

これらに含まれている成分で、近年美容業界でも注目されています。

ですが、これは1点気を付けるべきポイントがあります。

2010年の論文ですが、サプリメントで高容量のアスタキサンチンを摂ると、抗酸化のバランスが崩れてしまうので、なるべく食品から摂りましょうね！と書いてあります。

出典：外因性抗酸化物質—細胞のレドックス状態にある両刃の剣

なので、アスタキサンチンに関しては直接成分が配合されているサプリを摂るのではなく、フィッシュオイル（オメガ3）のサプリや、食品を選択した方が良さそうです。

おすすめのフィッシュオイルについては過去記事にて紹介しています。

関連記事：
>>コレステロール減少でメタボ改善 | 美肌サプリとして人気の「オメガ3フィッシュオイル」効果と副作用の体験談【iHerbアイハーブ】

関連記事：
>>【最新版】美肌とダイエットに効果のあるフィッシュオイル(オメガ3)のサプリメントベスト3

ビタミンE含有植物油/HPMC

HPMC:ヒドロキシプロピルメチルセルロース

これはカプセルの材料なので無視で良いですね。

常温で固形に、熱でゲル化する物質です。

ビタミンC

美肌と言えばビタミンC！ビタミンCといえばレモン！みたいな考えが一般的ですが、意外とレモンってビタミンCの量は少なめです。

食材でいうと割と野菜に多めに入っています。

• ピーマン
• ブロッコリー
• キウイ
• ジャガイモ
• キャベツ
• アボカド

生野菜サラダで摂取するのがおすすめです。

特にビタミンC入りドリンクとか、サプリメントで摂取する必要な無いですし、むしろドリンクの場合は糖質が多いのでやめておいた方が良いですね。

ステアリン酸カルシウム

これは食品添加物で、サプリメントが劣化しないように配合されています。

添加物無しではサプリは作る事が出来ないので、他のサプリにも当たり前のように配合されています。

L-シスチン

ルミエラブのコンセプトである「飲む日焼け止め」に関していえば、このL-シスチンが結構大事かなと思います。

L-シスチンって昔から美白に効く！と言われてきた成分なので、これを使った商品は世の中に沢山あります。

• ハイチオールＣ
• ビタホワイト
• トランシーノ

このあたりは聞いたことがある人も多いと思います。

どの商品も基本的には作用は同じでして、と言うのもハイチオールＣを開発した塩野義製薬のデータを使用して、他の美白サプリは作られています。

どれを買っても一緒です。

そして大事な事が1つありまして、実はL-シスチンが美白に効果があると証明された実験は無いです。

L-シスチンの効果としては

• 皮膚炎
• 蕁麻疹
• 湿疹

肌のトラブルには効果があるものの、肝心の「美白」では無いです。

先程の「ハスの花」で少し触れましたが、L-シスチンは体内でグルタチオンに作用します。

間接的にではありますが、L-シスチンを摂取してグルタチオンを増やすことでメラニンの生成を阻害するという事です。

繰り返しますがこの2点で代用可能です。

Jarrow Formulas, 還元型グルタチオン, 500 mg, 120粒

微粒二酸化ケイ素

こちらも添加物でして、いわゆる乾燥剤です。

なのでスルーでＯＫですね。

リン酸三カルシウム

リン酸カルシウムはいまいち用途がわからなかったのですが、おそらくサプリのコーティング剤です。

成分表示の最後の方なのであまり気にしなくてもいいかなと言ったところ。

カラメル色素

着色料なので飛ばしますね。

ビタミンＤ

ルミエラブの成分表示の最後です。

ビタミンＤについてはその効果は信頼すべきものとなっておりまして

• 美肌
• アレルギー体質
• 記憶力アップ
• メンタル改善

このあたりに効果があります。

ルミエラブの配合としては少量なのですが、ビタミンＤは肌トラブルを抱えている人なら摂取した方がよいサプリメントの代表です。

過去記事でも少し触れていますのでご確認いただければ幸いです。

関連記事：
>>マルチビタミンのサプリは効果なし | 本当におすすめのサプリメントを紹介

実際にどのように摂取したらいいのか？

(例)30歳女性 会社員の1日

9:00~18:00で仕事をしている女性の場合のイメージです。

紹介した食材は「赤文字」にしておきますので参考にしてみてください。

起床

起きたらまず水（白湯）をコップ一杯飲む。

身支度を一通り済ませたら朝ごはんです。

• ホエイプロテインをスプーン2杯
• ココアパウダーをスプーン1杯
• 牛乳200mlで割って飲む

セブンイレブンで買っておいた冷凍ブルーベリーを5粒位食べます。

最後にサプリメントを摂取して家を出ます。

• ローズマリーサプリ
• グレープフルーツシード
• ビタミンＤ

午前仕事中

仕事中も水分摂取はこまめに、1日水2Lが目標です。

関連記事：
>>毎日2Lの水を飲む美容法 | どのような効果があるのか | 水は最強のダイエットドリンク

同僚とランチ

ランチは好きなものを食べます。

この日は焼きサバ定食と、サイドメニューでブロッコリーとキャベツが入ったサラダを食べました。

午後仕事中

午後も水分摂取を忘れずに。

小腹がすいたらジャンクフード以外で満たします。

関連記事：
>>【太る食べ物】デブを作る食べ物が判明しました | 男が痩せるためには

終業・帰宅

家に着いてゆっくりしたらメイクを落とします。

クレンジングとマッサージも一緒に。

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夜ご飯

帰り道にスーパーで買ったマグロのお刺身とアボカドをご飯に載せて丼に、サラダはブロッコリーとゆで卵を和えたものを食べた。

朝の残りの冷凍ブルーベリーを夜も食べます、1日1袋を完食。

ご飯の後はキャッツクローとオリーブ葉のサプリメントを飲みます。

就寝

お風呂に入り、しっかりと保湿。

24時に寝ました。

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コスパや効果は？

成分表示を見る限り、効果については問題なく、むしろ半分以上を食材から摂取しているのでルミエラブより効果的な気もします。

ただし本来ルミエラブを買っている人は朝に2カプセル飲めば完了する事です。

ルミエラブの口コミは？

口コミ評価はInstagramやTwitterのユーザーレビューを見ても高評価でした。

結論

• ルミエラブは美白に効果あり
• 代替品なら値段は1ヵ月4~5,000円
• 365日摂取が推奨されている商品
• 代替品でも効果は問題ない（それ以上あるか）
• ルーティーンに慣れるまでは大変
• プロテインなど美白以外にも効果がある
• 全て論文にて効果は証明されている

こんな感じです。

つまり

• 手間をお金で買うか
• 長く続けるために大変だけど代替品にするか

この2択です。

他にも石井美保さんプロデュースの商品が気になる方は、クレンジングについての記事がありますのでご覧ください。

関連記事：
>>パーフェクショネールクレンジングの【全成分】を徹底分析！代わりのコスメも紹介

繰り返しとなりますが、サプリメントに関してはAmazonや楽天よりもiHerbの方が安いです。

この記事で紹介した中で例を出すと、ココアパウダーはAmazonでは1個約2,000円なのですが、iHerbだと1個1,000円です。

iHerbは送料がかかるのですが、2,000円以上の買い物で送料は無料になるので、まとめ買いがおすすめです。

健康食品やサプリメントに興味のある方はアカウントを作成してもいい気がしますのでご興味ありましたら。

おすすめサイト：
>>【公式】iHerb