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ダンベルは持つ位置も決まっており、胸や腕の筋肉などピンポイントで鍛える事に適しています。 ケトルベルは両手で持ったり片手で持ったり振り上げたりする事も可能で、体全身を使って動かすようなトレーニングが出来るのが特徴です。 【自宅で筋トレ | ダ...

筋トレで効果が出なくて悩んでいませんか？筋トレはやるだけでは効果を出す事ができません。 どのような過程で筋トレを行なっていくかなど自分に合ったやり方で行なっていく事がとても大切になってきます。 まずは自分のやり方を見つける事が重要です。 こ...

なんだかホエイプロテインを飲むと気持ち悪くなりませんか？ そう感じる方も多いと思います。 プロテイン＝ホエイ以外は認めない！みたいな認識がありますが、最近はそうでもないです。 植物系やコラーゲン系のプロテインも筋肉増強に効果的なので紹介して...

こんにちは、ゆえです。 いつもブログを見て頂きありがとうございます。 こんな疑問に答えていきます。 ☑ 本記事の内容 自分磨きとは 自己投資 筋トレとモテの関係 この記事はこんな悩みを抱えている方におすすめです！ 【アラサー会社員は筋トレす...

こんにちは、ゆえです。 いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回の記事はこのような悩みを持った方におすすめです。 酵素がいい プロテインがいい 青汁がいい ５日間やった方がいい 発信している人も、youtuberだったり美容家と呼ばれる人...

こんにちは、ゆえです。 ブログを見て頂きありがとうございます。 今回の記事はこんな悩みをもった方におすすめです！ 世の中にはいろんな筋トレやダイエットがありますが、今回は短期集中！ 夏までに美しい体を作る方法を書いていきます。 食事 運動 サプ...

こんにちは、ゆえです。 先日こんなツイートをしました。 ずっと気になっていたファインラボのホエイプロテインアイソレートを買ってみた！味は… 「牛乳の水割り」 ココアパウダーとか入れないとマズイ。男性は筋トレに、女性は美肌やダイエットに。わけの...

脂肪を燃やす効果が証明されているサプリはあるものの、どれも副作用が高いのが難点。 効果と安全性のバランスを考慮に入れると、中々手を出しにくいですね。 いくら体脂肪が減っても、健康を害したら無意味。ですが、安全性のある程度高い「ヨヒンビン」...

こんにちは、ゆえです。 今日は筋トレの話しをしたいと思います。 時間のない人におすすめの筋トレは 月:上半身 水:お腹まわり 金:下半身 こんな感じで曜日で部位を分けて運動する事。30分位筋トレした後にはランニングマシーンで。 1.30秒全力ダッシュ 2....