【太る食べ物】デブを作る食べ物が判明しました | 男が痩せるためには

先日こんなツイートをしました。

1時間のランニングで消費できるカロリーは200kcal、タピオカミルクティーは1杯で350kcalです。
2時間走ってきます。おはようございます。

— ゆえ August 13, 2019

今回はダイエットと太る食べ物についての話しです。

痩せるためには運動よりも食事制限の方が大事です。

ところで一番太りやすい食べ物ってなんだと思いますか？
科学的に太る食べ物と、痩せる食べ物を考えて行こうと思います。

痩せる食べ物はどんなサプリメントよりも効きます。

こんな話をしていきます、それではしばしお付き合いください。

【太る食べ物】デブを作る食べ物が判明しました | 男が痩せるためには

ですが、結局炭水化物で太るのではなくてカロリーで太ります。

炭水化物をカットしても痩せません。

まあ今まで摂取していたご飯とかパンの量が減るので痩せるのですが。

ではどんなものを制限すれば痩せるのでしょうか？

炭水化物抜きダイエットは効果的？

確かに炭水化物を抜けば痩せますが、そんなことはわかっているがやめられない。

炭水化物を抜いた食事すらやめると良い

食欲を我慢するためには断食で食欲を感じなくする方法がおすすめです。

ここで私が提案している断食は「プチ断食」の事です。
やり方はこちらの記事で書いています。

つまり我慢しないで食べる量が減ればいのです。

• 自然に食欲を減らす
• 食欲が増える生活・食べ物を減らす

これだけです。

もう一つは脂質

油分が多いものをとると食欲が増加します。

• ケーキを食べた場合
• 唐揚げを食べた場合

どっちも太るのですが、唐揚げの方が太ります。

なぜなら食欲を増幅させてもっと食べたくなるからです。

つまり

• ストレスホルモンを減らす
• 油分を減らす

これがダイエットの第一歩です。

最強のデブ飯は？

とある論文があります。
肥満の原因になる食べ物が研究されています。

1位はポテトチップスです。

ポテチは最強のデブ飯です。

• バター
• 揚げ物
• ソテーしたもの
• 加工肉
• ミルク系飲料
• コーラ

こんな感じです。

マクドナルドのセットはヤバイ

上記のメニューを見て、マックを思い出す人がいたら鋭いです。

• てりやきバーガー
• ポテトのMサイズ
• ドリンクはコーラ
• ナゲットを1箱
• ホットアップルパイ

こんな感じのメニューは太る食べ物の定番です。

フレンチフライ（マックのポテト）よりも、ポテトチップスの方がより太ります。

ポテチは表面積が大きいので油の量も多くなります。

面白い話ですが、こういったデータはお菓子メーカーが調査していることが多いです。

どのような商品にすれば消費者が夢中になるのか。

コーラに代表される砂糖が入っている清涼飲料水もよくないです。

ポテチとコーラとか肥満の定番ですよね。

• 油が多いと美味しいんです
• カツ丼とか天ぷらとか美味しいです

でも太ります。

最強の痩せる食べ物は

痩せる食べ物はあるのか

痩せるサプリってほとんどないですが、脂肪を燃焼しやすくなるサプリはあります。

高品質サプリ通販のiHerbのリンクも貼っておきます

• カフェイン
• カプサイシン(カイエン)
• テアニン
• ホワイトバークウィロー
• ヨヒンビン

ですが全て運動とセットじゃないと効果はありません。

お腹周りの脂肪が落ちない方にはおすすめですが、運動必須です。

ヨヒンビンについては別記事で私の体験談を入れて詳しく書いています。

飲むだけで痩せるサプリはないですが、食べるだけで痩せるものはあります。

食物繊維が多い食べ物です。

食物繊維をとると腸内環境がよくなるとか、お腹にたまるとか（蒟蒻畑）言われていますが、そうではありません。

食物繊維を摂取すると、脳に働きかけてダイレクトに食欲を抑えます。

大腸で食物繊維が消化されます。

短鎖脂肪酸の酢酸が腸内ホルモンとして脳に働きかけ、食欲を抑える働きがあります。

筋トレ・ジムでダイエットをしたい方はこちら。