出産・育児

育休を取った男性におすすめ | ストレス発散の方法 | 育児と毎日家にいる事への不満

こんにちは、ゆえです。
いつもブログを見て頂きありがとうございます。

ゆえ
ゆえ
今回は育休を取得した男性の口に出せない悩みについて書いていきます。

こんな疑問に答えていきます。

本記事の内容

  • 自分の時間を確保する方法
  • 育児ストレス発散の方法
  • 育児と妻への対応

この記事はこんな悩みを抱えている方におすすめです!

悩み
悩み
育休と取ったけどむしろ疲れる。
悩み
悩み
家事と育児の配分は?
悩み
悩み
ストレスを発散したい。
ゆえ
ゆえ
女性に見られたら怒られてしまいそうな内容を書いていきます。それではしばしお付き合いください。




育休を取った男性におすすめ | ストレス発散の方法 | 育児と毎日家にいる事への不満

「育休と言えば女性だけが取るもの」

こんなイメージが以前はありましたが、最近では男性も積極的に育児休暇を取得しています。

以前男性の育休についてまとめたのですが、最大のメリットは月給の67%が給付金として貰えることです。

ゆえ
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雇用保険から支給されます。
いわゆる社会保険料などが天引きされない仕組みになっています。

関連記事:
>>給料の67%が貰える【男性の育休】制度や条件を解説します「育休の取り方」副業も可能

  • 妻に産後は休んでもらいたい
  • 子供の大事な時期を一緒に過ごしたい
  • 体調が悪くなってもすぐに対応したい

こんな気持ちで育休を申請した男性も多いと思います。

しかし現実は思った以上に育児が大変で、体力もメンタルもボロボロに。

当記事では、ストレス発散の方法について紹介していきます。



自分の時間を確保する方法

週に5日間、朝から晩まで仕事をしている男性にとっては、最初こそ

  • 出勤しなくていい
  • 仕事もしなくていい
  • 電話もしなくていい
  • 育児に集中できる

こんなモチベーションですが、1週間もするとしんどくなってきます。

仕事の方が楽だ。
自分の時間がない。

きっと世のママさんが「育児は大変」と言っていた気持ちがわかると思います。

世の中の男性はこう思っています。

  • どんなに子供が大切でも
  • どんなに妻が大切でも
自分一人の時間は欲しい!!Twitterやりたい!

(産後の妻の方が強く思っていますがね…)

それでは育休の男性が自分の時間を確保する方法を書いていきます。

買い出しには積極的に行く

子供が生まれてから0~3か月目位までは外出も一苦労です。

特にスーパーなどは新生児と産後の妻と三人で買い出しに行くのは非現実的

つまり

ゆえ
ゆえ
夫が一人で買い出しに行きましょう!

車でスーパーに行くなら、買い物前に車内でTwitterやyoutubeなど見たり、好きな音楽を聴いたりできます。

買い出しは長時間するものではないですが、数十分は自分だけの空間になります。

大がかりな掃除をしてみよう

これは本当ですが、新生児がいるなら部屋は清潔を保ちましょう!

  • 風呂
  • リビング
  • エアコン
  • ソファ

今まで以上に掃除が必要です。

しかし、ほこりが舞ってしまうので新生児がいると心配です。

掃除をするから実家で数時間過ごしてて!

こんな提案をしてみましょう。

掃除自体は本気出せば1時間くらいで終わりますし、何より妻の実家に孫の顔を見せに行くようなものなので、特段悪いものではありません。

掃除をしている時間は、テレビ・youtubeくらいは”ながら見”が出来ます。

役所関係の手続きをしよう

子供が生まれて0~2か月位の時は、市役所(区役所)に行く機会が増えます。

  • こども医療費
  • 出生届
  • マイナンバー関連
  • 児童手当の申請

病院にかかれば医療費の償還払いの手続きなどもあります。

手続きには期限が設けられていて、期限切れになると貰えるお金が貰えなくなってしまう事もありますし、こちらから申請しないと返ってこないものもあります。

ゆえ
ゆえ
役所なので基本的に無料ですし(書類の発行は別)、手続きは早いに越したことはないです。

大事な夫の役目ですので、市役所関連の書類があるなら積極的に行きましょう。

書類の手続きはママがやる事が多いのですが誰がやっても一緒です。

平日の昼の時間を外せば市役所も空いていますので、育休の強みが生きてくるところです。

薬局に行こう

先程の買い出しと同様なのですが、薬局(ドラッグストア)に行く頻度が増えます。

  • ミルク
  • おむつ
  • おしりふき
  • 消毒
  • 赤ちゃん用洗剤

などなど、毎週のようにいくことになります。

Tポイントが貯まるウエルシアや、楽天ポイントが貯まるツルハドラッグなど、多少遠くても車で移動できるのであれば、特売日を狙っていきましょう。

これも夫が一人で行く方が良いので時間が出来ます。



育児ストレス発散の方法

自分の時間を作る!とはいえ、基本的には家にいる時間が長くなります。

そこで、育児をする上で「ここがしんどい!」と言うポイントを考えつつ、楽にするためのアイテムを見ていきましょう。

とにかく抱っこがつらい

新生児の時はまだしも、生後3か月位を過ぎると腕が取れそうになる。

赤ちゃんはとにかく抱っこをされたい生き物です。

朝も、夜も、深夜も抱っこをします。

夜泣きについては、真夜中に2時間とか抱っこをしなければなりません。

毎回複雑な抱っこ紐を装着するのは大変・・・。
ゆえ
ゆえ
自宅専用の装着が簡単な抱っこ紐があります。

布素材の抱っこ紐で、「スリング」と呼ばれるタイプで、被るだけで装着できます!

サイズの展開は、XXS~XXLまであるので、体の大きな男性でも問題なく使用できます。

 

夜泣き対策には”横抱っこ”よりも”縦抱っこ”が効果的です。しかし何もない状態で縦抱っこをすると両手がふさがります。

こちらのコニーの抱っこ紐は、軽く頭を支えていただければどちらかの手はフリーになりますので、スマホをいじる事も出来ます。

もっと簡易的なものはないの?
ゆえ
ゆえ
10秒で装着できるものがあります。

  • ヒップシート
  • ヒップバッグ
  • キャリアシート

こんな名前で呼ばれています。

ウエストポーチに座る台座が付いたような商品です。

通常の横抱っこの時は、お尻を台座に載せることで重さを軽減することができ、縦抱っこの時は片手がフリーになります。

生後3~4カ月にもなると、体重が7kg前後になってきますので長時間の抱っこはきついです。

便利アイテムをうまく使って、負荷を軽減してみましょう!

抱っこ中にアニメや映画を見よう

先程の簡易的な抱っこ紐で、長時間の抱っこも楽になりました。

しかしまだ育休中の男性には悩みはあると思います。

抱っこは良いんだけど何も出来ない。
この時間がもったいない。
  • 背中スイッチ
  • 高さセンサー

こんな言葉があるのですが、抱っこしているとスヤスヤしている赤ちゃんでも、ベッドに寝かせると泣きますし、ソファに座ると泣きます。

マジでセンサーついてる・・・。座るなって事か?

1~2時間立ちっぱなしで、片手が塞がった状態です。なにも出来ないもどかしさに悩む男性が多いと思います。

幸い育休中なので夜更かしや寝不足なんて怖くないので、ここは割り切って動画でも見ましょう。

サブスクのVODでは、やはりU-NEXTが優秀です。

31日間は無料期間なので、とりあえず抱っこ中にアニメや映画を見る余裕があるか?を試してみるのもありです。

ゆえ
ゆえ
微妙だったら解約してしまいましょう!

関連サイト:
>>日本最大級のビデオオンデマンド<U-NEXT>無料トライアル実施中!

音量は小さくするか、骨伝導イヤホンやエアポッズ等がおすすめです。

流石に両耳をふさぐわけにもいきませんし、コードが絡まないようにBluetoothが便利です。


とにかく泣き止まない

「黄昏泣き」なんて言葉もありますが、何をしても泣き止まない時があります。

  • お腹もすいていない
  • 眠くもない
  • おむつも濡れていない
なんで泣いてるの??

本能で泣くのでこればかりは仕方がないです。

少しでも落ち着かせるためにはバウンサーなどのグッズを使うと良いでしょう。

ベビービョルンのバウンサーは口コミ評価も良く人気がります。

デメリットを上げるとすると、値段がやや高い事。

いくら高評価でも買い物で失敗はしたくないですよね。

最近のベビー用品は大抵レンタルも出来ますので、お試しでレンタルして良かったら購入するのもありです。

ただでさえ出費も多く、育児給付金も2か月に1度の振り込みなのでお金の管理には気をつけたいところ。

関連サイト:
>>ベビー用品のレンタルなら【ベビレンタ】




子供と親の食事問題

買い出しに行く事で自分の時間を確保するのもいいのですが、毎日家にいると食事のレパートリーも無くなってきます。

3分クッキングを真似する日々。

便利な宅食の利用

食費や栄養バランスを考えると、宅食(宅配食材)を利用するのもありです。

  • カットされた食材
  • バランスは栄養士監修
  • 毎日違うメニュー
  • 離乳食セットもあり
  • 毎日配達
ゆえ
ゆえ
宅食のネックになるところは「毎日配達」です。

仕事をしていたら受け取れませんし、時間指定は出来ない事があります。

ですが、育休中なので基本家にいますので、このような悩みは問題ないでしょう。

自分で考えてバランスの良いメニューの買い出しをするよりも、結局のところコストも抑えられます。

おすすめサイト:
>>【栄養士の献立】ヨシケイお試しキャンペーン実施中!

寝不足と食欲減退

とはいえ、3時間ごとに起きている為食欲も無くなってきます。

でも栄養は取らないと日々の育児に耐えることができません。

気軽に栄養を取る為には補助食品を利用すると便利です。

ゆえ
ゆえ
夏バテで栄養が取れない時に病院でもおすすめされるのがメイバランスです。

  • 125mlで200kcal
  • タンパク質7.5g
  • 各種ビタミン配合

とりあえず食欲がない時に1本飲んでおけば最低限の栄養は摂取出来ます。

美味しいお水を飲みたい

当ブログでは、水に関する記事をいくつか書いています。

1日に2Lの水分を摂取することで、美肌やダイエット・メンタルにも良い影響を与えます。

関連記事:
>>毎日2Lの水を飲む美容法 | どのような効果があるのか | 水は最強のダイエットドリンク

ミルクを作る時にもお湯を使いますので、自分用と子供用にウォーターサーバーを借りてみるのもありです。

既に利用されている方にも、乗り換えキャンペーン等があったりと比較的安心して利用できます。

関連サイト:
>>女性にも人気のプレミアムウォーター

ゆえ
ゆえ
ちょっとした育児のご褒美のつもりで使ってみてもいい気がします。